Happy New Year

Καλή Χρονιά.

Βαρύς Και Διαρκείας Χειμώνας,

Βαρύς και διαρκείας χειμώνας

Ο Πάπας απέβαλε τον «επίσκοπο της χλιδής».

Επειδή ξόδεψε 31 εκ. ευρώ για να χτίσει ένα σπίτι.

Την απόφαση του Πάπα Φραγκίσκου να απομακρύνει από τα καθήκοντά του, για αόριστο χρονικό διάστημα, τον Γερμανό επίσκοπο Φραντς-Πέτερ Τέμπαρτς βαν Ελστ του Λίμπουργκ, γνωστό και με το παρωνύμιο «ο επίσκοπος της χλιδής», ανακοίνωσε την Τετάρτη το Βατικανό, απόφαση που αποτελεί πρακτικά ένα βήμα πριν την οριστική αποπομπή του ρωμαιοκαθολικού ιερέα, και έλαβε ο Ποντίφικας με αφορμή τα περίπου 31 εκατομμύρια ευρώ που φέρεται να ξόδεψε από την επισκοπή του ο ιερέας, για να χτίσει ένα σπίτι.

Ο επίσκοπος «δεν είναι αυτή τη στιγμή σε θέση να φέρει εις πέρας τα καθήκοντά του» και του ζητήθηκε να απομακρυνθεί από την επισκοπή για όσο διάστημα διαρκεί η έρευνα για τα οικονομικά της, αναφέρει η ανακοίνωση του Βατικανού. Δυο ημέρες νωρίτερα, ο επίσκοπος είχε συναντηθεί με τον Πάπα για να συζητήσει αυτό το σκάνδαλο που ταλανίζει τη Γερμανική εκκλησία. Επί μέρες, τα Γερμανικά πρωτοσέλιδα γράφουν για τον επίσκοπο του Λίμπουργκ και το «σκανδαλώδες» κόστος κατασκευής της νέας του κατοικίας. Από 5,5 εκατομμύρια ευρώ που ήταν αρχικά, ξεπέρασε τα 31 εκατομμύρια εξαιτίας των ιδιαίτερων απαιτήσεων του ιερέα, που αποτυπώνονται στα επίσημα έγγραφα που βλέπουν το φως της δημοσιότητας, όπως αυτό μιας μπανιέρας που κόστισε 15.000 ευρώ και ενός συνεδριακού τραπεζιού αξίας 25.000 ευρώ. Το σπίτι διαθέτει επίσης ένα ιδιωτικό παρεκκλήσι αξίας 2,9 εκατομμυρίων ευρώ και μια τραπεζαρία που είναι, ούτε λίγο ούτε πολύ, 63 τετραγωνικά μέτρα. Σύμφωνα με την εφημερίδα Die Welt, το τελικό κόστος των εργασιών ενδέχεται μάλιστα να φτάσει τα 40 εκατομμύρια ευρώ.

Γ.Σ. από 

13 Σπιτικές Θεραπείες Για Το Στομάχι.

 

Σύμφωνα με το reader's digest, η φύση έχει προνοήσει (και με το παραπάνω) να προμηθεύσει με φυτικά φάρμακα τον άνθρωπο, προσφέροντας εναλλακτικούς τρόπους για να απαλλαγεί από δυσάρεστες στομαχικές διαταραχές. Ωστόσο, να θυμάστε ότι πριν δοκιμάσετε την οποιαδήποτε θεραπεία, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Συνδυασμός «καρότο-μέντα»
Μπορεί να ακούγεται αμφίβολο, αλλά ο χυμός του καρότου με τη μέντα ενδείκνυται για το διαταραγμένο στομάχι. Το καρότο προσφέρει θρεπτικά συστατικά με αντιοξειδωτική δράση και η μέντα είναι καταπραϋντική, θεραπεύοντας το στομάχι γρήγορα και ανώδυνα.
Η συνταγή απλή: βράζετε τέσσερα καρότα κομμένα σε λεπτές φέτες, τέσσερα φλιτζάνια νερό και ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη μέντα (ή εναλλακτικά ένα φακελάκι τσαγιού μέντας). Αφήστε το σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν τα καρότα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια πρέζα τζίντζερ για περισσότερη ανακούφιση ή λίγο χυμό λεμόνι, για περισσότερη γεύση.

Μαγειρική σόδα
Η μαγειρική σόδα είναι ένα ακόμη «γιατροσόφι» ενάντια στην καούρα ή τη δυσπεψία. Εξάλλου, όλα τα αντιόξινα, που κυκλοφορούν στο εμπόριο, έχουν σαν βάση το όξινο ανθρακικό νάτριο, δηλαδή τη σόδα. Αναμείξτε ένα κουταλάκι του γλυκού (ή δύο, ανάλογα με το πόσο ισχυρό πόνο έχετε) σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και σύντομα θα απαλλαγείτε από το αναστατωμένο σας στομάχι.
Καμένες φέτες του τοστ
Γνωρίζετε, ότι το τοστ είναι καλό για το στομάχι, αλλά μάλλον ήρθε η ώρα να μάθετε, ότι το καμένο τοστ είναι ακόμα καλύτερο. Ο λόγος είναι ότι οι καμένες φέτες απορροφούν τις τοξίνες, που προκαλούν την αναταραχή στο στομάχι, πιο εύκολα και αποτελεσματικά από ό,τι οι κανονικές φέτες του ψωμιού για τοστ.

Γιαούρτι
Πιθανότατα το τελευταίο πράγμα, που θέλετε να καταναλώσετε όταν πονά το στομάχι σας είναι γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά οι προβιοτικές ιδιότητες του γιαουρτιού, δηλαδή τα «ζωντανά βακτήρια», το καθιστούν μια καλή θεραπεία, δεδομένου ότι διευκολύνει τις πεπτικές ενοχλήσεις και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Απλά φροντίστε να επιλέξετε ένα μη λιπαρό γιαούρτι, χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή διάφορες γεύσεις.
Κακή διατροφή
Εάν αισθάνεστε δυσκοιλιότητα, δοκιμάστε να...χαλάσετε τη διατροφή σας. Γλυκά και έτοιμα φαγητά «ενδείκνυνται» για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, ενώ αν θέλετε πιο υγιεινούς τρόπους, επιλέξτε κεράσια, σταφίδες, βερίκοκα, δαμάσκηνα και σύκα. Είναι όλα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, που επιβάλλεται να πάρει ο οργανισμός για να διευκολυνθεί το στομάχι.

Τζίντζερ (πιπερόριζα)
Το τζίντζερ μπορεί να απαλλάξει το στομάχι από τις ενοχλήσεις, που προκαλούνται από ναυτία, χημειοθεραπεία, ακόμα και την εγκυμοσύνη. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που λειτουργεί μπλοκάροντας τις επιδράσεις της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που παράγεται από τον εγκέφαλο και σταματά παράλληλα την παραγωγή των ελευθέρων ριζών, μια άλλη αιτία της διαταραχής στο στομάχι.
Επιπλέον, διάφορες έρευνες αναφέρουν, ότι το τζίντζερ είναι σημαντικός σύμμαχος του οργανισμού καθώς μειώνει την αρτηριακή πίεση, τον πόνο από την αρθρίτιδα και τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου.
Σπόροι από κύμινο
Οι σπόροι του κύμινου είναι γεμάτοι με βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα οποία αναστέλλουν την ανάπτυξη των κακών βακτηρίων που προκαλεί δυσπεψία, αέρια ή φούσκωμα και συμβάλλει στην καλή υγεία του στομάχου. Μετά το φαγητό, «ροκανίστε» μία χούφτα από σπόρους κύμινου, για να απαλλαγείτε από τις στομαχικές διαταραχές.

Γλυκόριζα
Αν και δεν είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη, η γλυκόριζα μπορεί όχι μόνο να «διώξει» την καούρα, αλλά να επιλύσει το πρόβλημα. Έχει φυσικές θεραπευτικές ιδιότητες για το στομάχι, καθώς είναι ουσιαστικά ένα φυτικό αντιόξινο, αν και η κατάχρηση βέβαια μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις, ανεβάζοντας την πίεση λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς της σε γλυκοριζικό οξύ.
Μάραθος
Είτε πρόκειται για δυσπεψία, αέρια ή φούσκωμα, ο μάραθος (ή το μάραθο) μπορεί να βοηθήσει. Πιείτε ένα τσάι με μάραθο ή μασήστε μερικούς σπόρους του. Ο μάραθος βοηθά στην πέψη, μειώνει τα αέρια, απαλύνει από τους πόνους, που προκαλούν οι κράμπες και μειώνει τη ναυτία.

Χαμομήλι
Το χαμομήλι, όχι μόνο καταπραΰνει τους πόνους στο στομάχι, αλλά μπορεί επίσης να ηρεμήσει τα νεύρα. Αν έχετε προβλήματα ύπνου, εκτός από έναν πόνο στο στομάχι, το σπιτικό χαμομήλι μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Λεμονόνερο
Το λεμόνι είναι ένα από τα πιο εύκολα εσπεριδοειδή, διαθέσιμο σε κάθε σπίτι. Αν δεν έχετε μέντα, τζίντζερ ή άλλα βότανα στο σπίτι, στύψτε μισό λεμόνι σε μια κούπα ζεστό νερό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το χυμό λεμονιού του εμπορίου, σε περίπτωση που δεν έχετε λεμόνια, αλλά θυμηθείτε, ότι χρειάζεστε μόλις μερικά κουταλάκια του γλυκού.

Ζεστό αλατόνερo
Αν και παράδοξη θεραπεία, το αλατόνερο σε βρασμένη μορφή μπορεί να βοηθήσει, όχι μόνο στον πονόλαιμο, αλλά και στο στομάχι. Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι είναι όλα όσα χρειάζεστε. Για καλύτερα μάλιστα αποτελέσματα, καταναλώστε το άμεσα. Ωστόσο, προσοχή, γιατί η συγκεκριμένη φυτική λύση δεν ενδείκνυται για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μηλόξιδο
Ένα μείγμα από ένα κουτάλι της σούπας ξίδι μηλίτη, ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και μια κουταλιά της σούπας μέλι θα διευκολύνει τη δυσπεψία και μπορεί να ανακουφίσει κράμπες, που προκαλούν τα αέρια του στομάχου. Το ίδιο μείγμα μπορεί επίσης να μειώσει την ταλαιπωρία, που προκαλείται από την καούρα.

Ζεστό περιβάλλον
Τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστό νερό ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης όταν αισθάνεστε στομαχικές διαταραχές. Η θερμότητα αυξάνει τη ροή του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος και να μεταφέρει την αντίληψη του πόνου από το εσωτερικό του στομάχου προς τα έξω, διώχνοντας στην ουσία τον πόνο.

Η ΝΑΥΤΕΜΠΟΡΙΚΗ

Κρακ» στα δάχτυλα: πόσο επιζήμιο είναι;

Δευτέρα, 9 Σεπτεμβρίου 2013 Η ΝΑΥΤΕΜΠΟΡΙΚΗ

 

Οι σύνδεσμοι ανάμεσα από τα οστά του ανθρώπινου οργανισμού περιέχουν υγρό και αέρια, όπως είναι το άζωτο και το διοξείδιο του άνθρακα. Όταν το υγρό αυτό βρίσκεται υπό πίεση, τη στιγμή δηλαδή που ασκείται πίεση στον σύνδεσμο, το αέριο απελευθερώνεται και ακούγεται αυτός ο χαρακτηριστικός ήχος. Είναι όμως η ανακουφιστική κατά τα άλλα κίνηση, επικίνδυνη για τον οργανισμό;
Σύμφωνα με τον καθηγητή ρευματολογίας και ερευνητή του Πανεπιστήμιου του Johns Hopkins University, Δημήτριο Παππά, M.D, για μερικούς ανθρώπους η κίνηση αυτή είναι μία μια νευρική συνήθεια, ενώ σε άλλους προσφέρει ανακούφιση. Ωστόσο το ερώτημα παραμένει: μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία των αρθρώσεων αυτή η συνήθεια και αν ναι, ποιες μπορεί να είναι οι συνέπειες;
Υπάρχουν παρενέργειες στις αρθρώσεις;
Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει καμία απόδειξη, ότι το «σπάσιμο» των δαχτύλων προκαλεί οποιαδήποτε βλάβη, όπως για παράδειγμα αρθρίτιδα στις αρθρώσεις.
Ωστόσο, στην ιατρική βιβλιογραφία είναι διαθέσιμα στοιχεία που αναφέρουν ότι ορισμένες ζημιές στις αρθρώσεις ενδεχομένων να συνδέονται με τις ρωγμές από τον τραυματισμό των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση ή με την εξάρθρωση των τενόντων, καταστάσεις οι οποίες βέβαια βελτιώνονται με κάποια συντηρητική αγωγή.
Μια μελέτη διαπίστωσε μάλιστα, ότι μετά από πολλά χρόνια «σπασίματος» των δαχτύλων, οι αρθρώσεις μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη δύναμη της λαβής σε σχέση με τους ανθρώπους που δε «σπάνε» τα δάχτυλά τους.

Μπορεί η συνήθεια αυτή να οδηγήσει σε αρθρίτιδα;
Δεν υπάρχουν στοιχεία μιας τέτοιας συνέπειας. Σε περιορισμένες μελέτες μάλιστα, που έγιναν, δεν υπήρξε καμία αλλαγή στην εμφάνιση της αρθρίτιδας μεταξύ ατόμων που είχαν την συνήθεια να «σπάνε» τα δάχτυλά τους και σε εκείνους που δεν το έκαναν.
Τι προκαλεί την αρθρίτιδα;
Υπάρχουν διαφορετικά είδη αρθρίτιδας αλλά οι βασικές κατηγορίες είναι δύο: η φλεγμονώδης αρθρίτιδα, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η εκφυλιστική αρθρίτιδα, πιο γνωστή ως οστεοαρθρίτιδα. Οι αιτίες δεν είναι πλήρως καθορισμένες, ωστόσο, οι έρευνες εστιάζουν στην αποσαφήνιση των μηχανισμών που οδηγούν σε αυτές τις ασθένειες.
Σε γενικές γραμμές όμως, μια γενετική προδιάθεση είναι πολύ πιθανό να οδηγεί και στις δύο μορφές αρθρίτιδας. Πιο συγκεκριμένα, για την φλεγμονώδη αρθρίτιδα, πιθανά αίτια θεωρούνται οι άγνωστοι εξωγενείς περιβαλλοντικοί παράγοντες, ενώ στην περίπτωση της οστεοαρθρίτιδας, ως «ένοχοι» εικάζονται η γήρανση και η υπερβολική καταπόνηση, που ενδεχομένως να επιταχύνουν τις βλάβες στις αρθρώσεις.
Αν κάποιος πάσχει από αρθρίτιδα, μπορεί η συνήθεια να «σπάει» τα δάχτυλά του να επιδεινώσει την υγεία των αρθρώσεών του;
Όχι. Ωστόσο, θεωρητικά το σκάσιμο της άρθρωσης σε ασθενείς με αδύναμες ή κατεστραμμένες αρθρώσεις λόγω αρθρίτιδας, θα μπορούσε δυνητικά να οδηγήσει ευκολότερα σε τραυματισμό συνδέσμων ή σε οξύ τραύμα στις αρθρώσεις.

Υπάρχει διαφορά μεταξύ του τι συμβαίνει στις αρθρώσεις ενός παιδιού και ενός ενήλικα;
Όχι, αλλά η τακτική αυτή κίνηση έχει συνδεθεί με «αλλοιώσεις» του δέρματος στην περιοχή των ενώσεων στις γυναίκες.
Όλα αυτά τα χρόνια έχουν υπάρξει πολλές μελέτες που επιχείρησαν να απαντήσουν στο ερώτημα «αν το σπάσιμο των δαχτύλων είναι επιβλαβές για τις αρθρώσεις». Ωστόσο, σε αυτό που καταλήγουν οι περισσότερες είναι ότι η συνήθεια αυτή δεν οδηγεί σε αρθρίτιδα, αλλά μπορεί να προκαλέσει ασθενέστερη πρόσφυση.
Από την άλλη βέβαια, τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι ένα ποσοστό 7% των ανθρώπων που έχουν αυτή τη συνήθεια, ενδεχομένως να παρουσίασαν βλάβες στην περιοχή του χόνδρου, κάτι που οι ειδικοί επικαλούνται προκειμένου να εξηγήσουν γιατί είναι πολύ απίθανο το «κρακ» να προκαλεί όντως αρθρίτιδα. Το ίδιο ποσοστό, σύμφωνα με τις έρευνες μπορεί να παρουσιάσει άλλα προβλήματα αλλά όχι σοβαρού μεγέθους.
Ως εκ τούτου, η κίνηση αυτή δεν συνιστάται, διότι μπορεί να προκαλέσει κάποια έστω και περιορισμένη ζημιά, αλλά δεν είναι μια ακραία συνήθεια, η οποία θα πρέπει απαραίτητα να αποφεύγεται.

Έρευνα: Η νεοκαραμανλική πενταετία άνοιξε την πόρτα στα Μνημόνια.

Η αλήθεια για τον Ανδρέα

Στο τέλος του 2009 το χρέος είχε εκτοξευτεί στο 127,9% του ΑΕΠ και το έλλειμμα στο 15,6%

Ειρήνη Χρυσολωρά  | ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ: 08:00 |  2013-07-09

Η απαξιωτική αναφορά του Μάκη Βορίδη στο Συνέδριο της ΝΔ για τον Ανδρέα Παπανδρέου - «για την καταστροφή του τόπου ευθύνονται οι επιλογές του ΠΑΣΟΚ, του Ανδρέα Παπανδρέου σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή» - έβαλε φωτιές στη συγκυβέρνηση ΠΑΣΟΚ - ΝΔ. Και έφερε ξανά στην επιφάνεια την αντιπαράθεση που ξεκίνησε μετά την προσφυγή της χώρας στο ΔΝΤ σχετικά με το ποιος τελικά είναι ο κύριος υπεύθυνος για την άθλια οικονομική κατάσταση που έφερε την Ελλάδα τον Μάιο του 2010 στην αγκαλιά της τρόικας. Η συμμετοχή της ΝΔ και του ΠΑΣΟΚ στην τρικομματική στην αρχή και στη δικομματική κυβέρνηση τώρα είχε οδηγήσει τόσο τη Συγγρού όσο και την Ιπποκράτους στο να κατεβάσουν τους τόνους και να αποφύγουν τις αλληλοκατηγορίες μπροστά στην εθνική προσπάθεια διάσωσης της χώρας.
Μάλιστα, το Μαξίμου αλλά και ο πρόεδρος του ΠΑΣΟΚ Βαγγέλης Βενιζέλος επενέβησαν πυροσβεστικά να σβήσουν τις φωτιές Βορίδη.
Ο κυβερνητικός εκπρόσωπος αλλά και στενοί συνεργάτες του κ. Σαμαρά δήλωσαν πως υπάρχουν επιμέρους αντιθέσεις αλλά όλα αυτά έρχονται σε δεύτερη μοίρα μπροστά στον εθνικό αγώνα.
Ο κ. Βενιζέλος απάντησε ότι το ΠΑΣΟΚ δεν χρειάζεται πιστοποιητικό ιστορικών φρονημάτων ή δημοκρατικής ή κοινωνικής επιτυχίας από κανέναν, έσπευσε όμως να πλέξει το εγκώμιο τόσο του Ανδρέα Παπανδρέου όσο και του Κωνσταντίνου Καραμανλή, σημειώνοντας ότι είναι «θεμελιωτές αλληλοσυμπληρούμενοι της εθνικής στρατηγικής».
Την περίοδο διακυβέρνησης της χώρας από τον Ανδρέα Παπανδρέου υπερασπίστηκε μάλιστα και ο Αλέξης Τσίπρας επιχειρώντας να τον ταυτίσει με την Αριστερά. Στελέχη της ΝΔ, από την άλλη, προσπάθησαν να εξωραΐσουν το έργο των κυβερνήσεων Κώστα Καραμανλή υποστηρίζοντας ότι τα τεράστια ελλείμματα που άφησαν πίσω τους οφείλονται σε αποπληρωμές δανείων των κυβερνήσεων ΠΑΣΟΚ και ότι η χώρα έφτασε στη χρεοκοπία λόγω των κακών χειρισμών του Γ. Παπανδρέου.
Ωστόσο, το ρεπορτάζ των «ΝΕΩΝ» δείχνει ανάγλυφα ότι για τη χρεοκοπία της ελληνικής οικονομίας έπαιξε καθοριστικό ρόλο το όργιο της σπατάλης την περίοδο 2004-2009 το οποίο εκθέτει πολιτικά τόσο τον Κ. Καραμανλή όσο και τους υπουργούς Οικονομικών Γ. Αλογοσκούφη και Ι. Παπαθανασίου, αλλά και τον υπουργό Εσωτερικών Προκόπη Παυλόπουλο, υπεύθυνο για τις εκατοντάδες χιλιάδες προσλήψεις της νεοδημοκρατικής διακυβέρνησης.
Kι όμως, δεν φταίει μόνο - ούτε κυρίως - ο Ανδρέας Παπανδρέου για την έκρηξη του χρέους και την καταστροφή της ελληνικής οικονομίας. Το ΠΑΣΟΚ της πρώτης περιόδου, της «Αλλαγής», έχει μεν το δικό του μερίδιο ευθύνης στη συσσώρευση - σταδιακά, στην περίοδο της Μεταπολίτευσης - όλο και μεγαλύτερων ελλειμμάτων και χρέους, αλλά από τα στοιχεία προκύπτει ότι η πολιτική που κυριολεκτικά έριξε τη χώρα στα βράχια έχει χρώμα νεοδημοκρατικό, με τη μαύρη διετία 2007-09 να πρωταγωνιστεί.

Αρκεί να αναφέρει κανείς δυο - τρία χαρακτηριστικά στοιχεία: στην περίοδο 2006-09 οι δαπάνες του προϋπολογισμού αυξήθηκαν κατά σχεδόν 9% του ΑΕΠ, την ίδια ώρα που τα έσοδα μειώνονταν κατά 1% του ΑΕΠ. Πού πήγαν τα σχεδόν 30 δισ. ευρώ των αυξημένων δαπανών; Σε μεγάλο βαθμό, σε προσλήψεις και αυξήσεις μισθών. Οι υπηρετούντες στο Δημόσιο έφτασαν τους 511.913 το 2009 από 447.520 το 2004. Αποτέλεσμα: το έλλειμμα εκτινάχτηκε στο 15,6% του ΑΕΠ και το δημόσιο χρέος στο 127,9% του ΑΕΠ, στρώνοντας το χαλί στο Μνημόνιο και στην τρόικα.

Τα συμπεράσματα από την εξέλιξη των δημοσιονομικών μεγεθών στα περίπου 40 χρόνια της Μεταπολίτευσης είναι σε κάθε περίπτωση μελαγχολικά. Το δημόσιο χρέος, μετά την πρώτη μεταπολιτευτική πενταετία κατά την οποία είχε διατηρηθεί στο πρωτοφανές για τα σημερινά δεδομένα επίπεδο του περίπου 22% του ΑΕΠ, πήρε την ανιούσα επί ΠΑΣΟΚ και Ανδρέα Παπανδρέου, φτάνοντας στο σχεδόν τριπλάσιο αλλά πάντα ανεκτό (ακόμη και με κριτήρια Μάαστριχτ) επίπεδο του 65% του ΑΕΠ το 1989.

Το επόμενο άλμα του το έκανε επί νεοδημοκρατικής κυβέρνησης, με πρωθυπουργό τον Κωνσταντίνο Μητσοτάκη, όταν το 1993 άγγιξε το 100% του ΑΕΠ - αν και, για να είμαστε δίκαιοι, αυτό οφείλεται εν μέρει στην εφαρμογή ευρωπαϊκών κανόνων που υποχρέωσαν την εμφάνιση «κρυφού» ώς τότε χρέους.

Η καταστροφή. Ακολουθεί μία δεκαετία σταθερότητας στο επίπεδο του περίπου 100% του ΑΕΠ με τη σφραγίδα Σημίτη. Επειτα, ήρθε η καταστροφή. Από το 99,8% του ΑΕΠ το 2004, όταν αναλαμβάνει η Νέα Δημοκρατία του Κώστα Καραμανλή σκαρφαλώνει στο 107,5% του ΑΕΠ το 2006, στο 112,9% του ΑΕΠ το 2008 και στο 127,9% το 2009. Η χώρα μπαίνει στον αστερισμό της χρεοκοπίας.

Ανάλογη διαδρομή τρελού φορτηγού ακολουθούσε φυσικά και ο προϋπολογισμός. Από το εντελώς μααστριχτικό 2,4% του ΑΕΠ το 1980, το έλλειμμα άρχισε να σκαρφαλώνει, φθάνοντας στο 14,2% του ΑΕΠ το 1990, για να τεθεί ξανά υπό έλεγχο ενόψει ένταξης στην ΟΝΕ το 1999.

Τα σημερινά στοιχεία της Εurostat, μετά τις πολλές αναθεωρήσεις τους, δεν θα μας έβαζαν στην ΟΝΕ, αφού το έλλειμμα το 1999 ήταν 3,1% του ΑΕΠ, 0,1% πάνω από το όριο του Μάαστριχτ. Ούτε όμως θα μας έβγαζαν από την επιτήρηση το 2007, όπως θριαμβολογούσε τότε η κυβέρνηση της Νέας Δημοκρατίας, ισχυριζόμενη ότι εξυγίανε τα δημόσια οικονομικά, αφού το έλλειμμα το 2006 ήταν 5,7%. Η συνέχεια αποδείχθηκε ακόμη δραματικότερη, με τον έλεγχο να χάνεται και το έλλειμμα να σκαρφαλώνει στο 15,6% το 2009. Ηταν τότε που ο Ζαν-Κλοντ Γιούνκερ αναφώνησε το περίφημο: «Το παιχνίδι τελείωσε».

Στην πραγματικότητα είχε τελειώσει το παιχνίδι μιας ολόκληρης 40ετίας.

Ο Ανδρέας Παπανδρέου μπορεί πράγματι να κατηγορηθεί ότι άνοιξε τον ασκό του Αιόλου, ακολουθώντας μια πολιτική παροχών που ξεπερνούσαν τις δυνατότητες της χώρας. Ομως έχει το ελαφρυντικό ότι οι περιστάσεις περίπου του το επέβαλαν, καθώς η χώρα είχε πρόσφατα βγει από τη χούντα και η πίεση ήταν μεγάλη για να αποκατασταθούν οι αδικίες εις βάρος των φτωχότερων και των πολιτικά περιθωριοποιημένων ώς τότε Ελλήνων. Επιπλέον, είχε να αντιμετωπίσει τις συνέπειες των πετρελαϊκών κρίσεων της δεκαετίας του 1970 και τη στασιμότητα της οικονομίας. Επέλεξε να το κάνει ακολουθώντας πολιτική τόνωσης της ζήτησης, την ώρα που ο γερασμένος παραγωγικός ιστός της χώρας αργοπέθαινε.

Ο Κώστας Καραμανλής, από την άλλη πλευρά, εμφανίσθηκε ως δύναμη κάθαρσης θέτοντας ως πρώτο στόχο της διακυβέρνησής του την «απογραφή» που διέσυρε τη χώρα. Εκ του αποτελέσματος προκύπτει ότι οι στόχοι της «απογραφής» ήταν μάλλον πολιτικοί, αφού επί διακυβέρνησής του το έλλειμμα ουδέποτε έπεσε κάτω από 5,5% του ΑΕΠ.  

Αυτό βεβαίως αποκαλύφθηκε εκ των υστέρων, γιατί τότε κρυβόταν κάτω από το χαλί και η χώρα «γιόρταζε» την έξοδό της από την επιτήρηση το 2007. Και το χειρότερο, ενώ η παγκόσμια οικονομία βυθιζόταν στην κρίση, η Ελλάδα παρίστανε τη «θωρακισμένη» οικονομία και διεύρυνε τα ελλείμματά της. Ετσι, αντί της εξυγίανσης που είχε υποσχεθεί ο Καραμανλής, η χώρα οδηγήθηκε στον γκρεμό

865.000 γαλάζιες προσλήψεις με τη βούλα Παυλόπουλου!

 

Νικολέττα Μουτούση  | ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ: 08:00 |  2013-07-06

Στα «γαλάζια παιδιά», που πήραν εισιτήριο διορισμού σε διάφορες δημόσιες υπηρεσίες κατά την πενταετία διακυβέρνησης Καραμανλή, αποδίδουν σε μεγάλο βαθμό στελέχη του Δημοσίου τις τωρινές απαιτήσεις της τρόικας για απολύσεις και περιορισμό υπηρεσιών και προσωπικού. Κατά το διάστημα 2004-2009 και με τη βούλα του τότε υπουργού Δημόσιας Διοίκησης Προκόπη Παυλόπουλου, που ενέκρινε τις σχετικές αποφάσεις, έγιναν περισσότερες από 865.000 προσλήψεις δημοσίων υπαλλήλων. Πρόκειται για αριθμό που αντιστοιχεί στο 129% του σημερινού υπηρετούντος προσωπικού, με δεδομένο ότι σε όλο τον δημόσιο τομέα απασχολούνται τώρα περίπου 670.000 υπάλληλοι.

Στην πλειονότητά τους, μάλιστα, οι προσλήψεις που έγιναν την περίοδο εκείνη δεν πέρασαν από τις αντικειμενικές διαδικασίες του ΑΣΕΠ. Ενδεικτικό είναι πως έξι στις δέκα προσλήψεις ήταν για υπαλλήλους με σύμβαση έργου ή ορισμένου χρόνου, οι διαδικασίες για τις οποίες δεν υπάγονταν τότε στον έλεγχο της ανεξάρτητης Αρχής. Αποτέλεσμα ήταν - όπως είχε καταγγελθεί - στις προκηρύξεις να περιλαμβάνονται φωτογραφικά κριτήρια που οδηγούσαν στην επιλογή ημετέρων. Αντιθέτως, μόνο δύο στις δέκα προσλήψεις αφορούσαν μόνιμο προσωπικό, για το οποίο οι φορείς ήταν υποχρεωμένοι να τηρούν διαφανείς διαδικασίες. Ωστόσο, και σε αυτή την περίπτωση καθιερώθηκε η προφορική συνέντευξη. Η απουσία συγκεκριμένου αντικειμενικού πλαισίου για τη διενέργειά της είχε ως κατάληξη να λειτουργήσει απλώς ως μέσο πριμοδότησης των «γαλάζιων παιδιών».

Παράλληλα, με το Προεδρικό Διάταγμα Παυλόπουλου κατέστη δυνατή η μονιμοποίηση 35.240 συμβασιούχων που απασχολούνταν στο Δημόσιο. Ωστόσο, αυτό δεν εμπόδιζε τους τότε κυβερνώντες να δημιουργήσουν νέες γενιές συμβασιούχων.

Είναι χαρακτηριστικό πως την πενταετία Καραμανλή προσλαμβάνονταν κατά μέσο όρο ετησίως περίπου 98.400 συμβασιούχοι, αριθμός υπερδιπλάσιος των σημερινών 45.600 απασχολουμένων ως συμβασιούχων.

Κάπνισμα: μήπως ήρθε η ώρα να το κόψουμε;

Λίγο η συνήθεια, λίγο η παρέα, λίγο ο «νταλκάς» δε βοηθούν να σταματήσουμε το κάπνισμα, και όχι άδικα. Το τσιγάρο είναι ίσως ο πιο ύπουλος εθισμός, καθώς έχει καταφέρει να γίνει η καθημερινή ανάγκη του καπνιστή, η οποία υπονομεύει σιγά σιγά την ίδια του τη ζωή. Μήπως πρέπει να αναζητήσουμε νέους λόγους για να πειστούμε, ότι το κάπνισμα πρέπει να αποτελέσει παρελθόν;
Το click@Life, σε μία αντικαπνιστική προσπάθεια (τελευταία; Μάλλον όχι) σας προτείνει τα 9 πράγματα, που θα κερδίσουμε εάν πάρουμε τη μεγάλη απόφαση. Αρχίζοντας λοιπόν, από το νούμερο 9 (για να εντείνουμε την αγωνία), έχουμε:

Αχ, αυτή η μυρωδιά
Έχετε μπει ποτέ πρωί σε λεωφορείο και ο διπλανός σας συνεπιβάτης, να έχει μόλις σβήσει το τσιγάρο του; Η μυρωδιά, είτε είστε καπνιστής είτε όχι, είναι ανυπόφορη. Σκεφτείτε τώρα, πως είναι όταν εσείς είστε αυτός ο άνθρωπος. Μαλλιά, δέρμα, αναπνοή και ρούχα είναι οι «εχθροί» της όσφρησης.
Πολλοί πρώην καπνιστές υποστηρίζουν, ότι εάν θεωρούμε ακατόρθωτο να κόψουμε το κάπνισμα και πιστεύουμε, ότι η απωθητική αυτή μυρωδιά θα δρα ως «μαγνήτης» προκαλώντας μας να ανάψουμε ένα τσιγάρο, η πιο συνηθισμένη αντίδραση είναι να αηδιάσουμε. Ας σκεφτούμε ακόμα τους κίτρινους λεκέδες από τα δόντια και τα χέρια μας να δίνουν τη θέση τους σε ένα κατάλευκο χαμόγελο, γεμάτο υποσχέσεις. Εάν δεν πειστήκατε, ακολουθεί ο λόγος νούμερο 8.

Ποιες ρυτίδες;
Ως γνωστόν, το κάπνισμα γερνάει το δέρμα, προ(σ)καλώντας τις ρυτίδες πιο νωρίς από ότι θα δικαιολογούσε η ηλικία του καθενός. Οι ρυτίδες (που αρνούμαστε πεισματικά να δούμε) γύρω από τα χείλη, είναι αναπόφευκτες καθώς προκαλούνται από τη θερμότητα κάθε φορά που βάζουμε το τσιγάρο στο στόμα μας.
Επιπλέον, η κίνηση να «σουφρώνουμε» τα χείλη σε κάθε τζούρα, δεν αφήνει ανεπηρέαστο το δέρμα. Η νικοτίνη, συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος, εμποδίζοντας το αίμα να μεταφέρει οξυγόνο και βιταμίνη Α στην επιφάνειά του.
Και σα να μην είναι αυτά αρκετά, πολλά από τα χημικά στοιχεία του τσιγάρου είναι επιβλαβή για τις πρωτεΐνες του δέρματος, όπως είναι το κολλαγόνο και η ελαστίνη. Αποτέλεσμα όλων αυτών, είναι το δέρμα να γίνεται λιγότερο ελαστικό, γεμάτο «σακούλες» και ρυτίδες.

Έξοδα, έξοδα, έξοδα
Έχετε υπολογίσει ποτέ πόσα χρήματα θα μπορούσαμε να έχουμε αποταμιεύσει, αν βάζαμε σε έναν κουμπαρά έστω και τα μισά από όσα ξοδεύουμε για να αγοράσουμε τσιγάρα;
Αν όχι, ήρθε η ώρα για μαθηματικά: ας υποθέσουμε, ότι καπνίζουμε καπνό, με 18 gr (τόσο περιέχουν οι καινούργιες συσκευασίες) για 4 ευρώ (κατά μέσο όρο). Αν λοιπόν, θέλουμε 3 καπνούς την εβδομάδα, αυτό σημαίνει ότι θα ξοδέψουμε 12 ευρώ (χωρίς χαρτάκια και φιλτράκια), δηλαδή το μήνα, 48 ευρώ και εάν το υπολογίσουμε σε διάστημα ενός χρόνου, είναι 576 ευρώ. Κάτι λιγότερο από τον κατώτατο μισθό δηλαδή. Με απλά λόγια, εάν σταματήσουμε το κάπνισμα, θα εξοικονομήσουμε τον παλιό, καλό .13ο μισθό.

Τι γεύση έχει το φαγητό;
Πληθώρα ερευνών επιμένουν να αποδεικνύουν, ότι το τακτικό κάπνισμα καταστρέφει την αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης. Οι λόγοι που συμβαίνει αυτό είναι ακόμη ασαφείς αλλά όλοι οι καπνιστές αντιλαμβάνονται την αλλοίωση αρκετών γεύσεων, καθώς η γεύση του καπνού υπερισχύει των υπολοίπων.
Οι πιο πειστικές θεωρίες, που υπάρχουν για την καταστροφή του «ουρανίσκου» είναι, ότι η συστολή των αιμοφόρων αγγείων στις ρινικές διόδους και τους γευστικούς κάλυκες, στην ουσία ισοπεδώνονται εξαιτίας της έκθεσης στον καπνό. Όσοι πειστήκαμε να εγκαταλείψουμε την κακή συνήθεια, προσοχή γιατί η νικοτίνη «αλλάζει» τον μεταβολισμό, προκαλώντας την .όρεξή μας. Εξάλλου, η έλλειψη νικοτίνης είναι αυτή, που μας κάνει να λαχταράμε λιπαρά φαγητά και γλυκά.

Σκάλες; Απνευστί...
Το μονοξείδιο του άνθρακα που περιέχουν τα τσιγάρα, αποτρέπει το οξυγόνο να φτάσει στο αίμα. Μακροπρόθεσμα, αυτό σημαίνει, ότι δημιουργεί προβλήματα στη λειτουργία της καρδιάς.
Βραχυπρόθεσμα βέβαια, τα μειωμένα επίπεδα οξυγόνου «εμφανίζονται» με τη μορφή της κούρασης κάθε φορά που επιχειρούμε να κάνουμε μία φυσική δραστηριότητα.
Η δύσπνοια και η έλλειψη αντοχής είναι οι συχνότερες εκφράσεις της λαθεμένης οξυγόνωσης. Ωστόσο, ας μην εγκαταλείπουμε, καθώς αν αποφασίσουμε να κόψουμε το τσιγάρο, η αντοχή μας επανέρχεται μέσα σε διάστημα λίγων εβδομάδων, ενώ μέσα σε λίγους μήνες θα απαλλαγούμε και από τον ενοχλητικό βήχα.
Προσοχή: Μπορεί στην αρχή ο βήχας να επιδεινωθεί, αλλά σύντομα οι πνεύμονες θα «αυτοκαθαριστούν» από τα υπολείμματα του καπνού και θα επιστρέψουν στην αναπνοή μας να γίνει και πάλι φυσιολογική.

Η περίπτωση καρκίνος
Μπορεί να μην είναι ευχάριστο να το ακούμε, αλλά η σκληρή αλήθεια είναι ότι το τσιγάρο είναι νούμερο ένα σύμμαχος του καρκίνου των πνευμόνων, του στομάχου, του στόματος, του φάρυγγα, των νεφρών, του τραχήλου, του παγκρέατος και της ουροδόχου κύστης.
Με απλά λόγια, το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο. Τα καλά νέα βέβαια, είναι ότι όταν κάποιος κόβει το κάπνισμα, η υγεία βελτιώνεται σημαντικά, ανεξάρτητα με το πόσο χρόνο κάπνιζε.
Στοιχεία ερευνών δείχνουν, ότι αν έναν καπνιστής, ο οποίος κάπνιζε πέντε χρόνια καθημερινά, αποφασίσει να το κόψει, μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου κατά 50%. Δέκα χρόνια μάλιστα, «καθαρός» αντιμετωπίζει τον ίδιο κίνδυνο να νοσήσει με τον οποιοδήποτε μη καπνιστή.

Κάντο για το χατίρι μου
Πόσες φορές δεν έχουμε ακούσει συγγενείς και φίλους να μας ζητούν να κόψουμε το κάπνισμα «σα χάρη». Όσες υποσχέσεις για ένα «καθαρό μέλλον» και αν δώσουμε, όμως δεν πείθουμε.
Ας σκεφτούμε, ωστόσο, σε τι «μαρτύριο» υποβάλλονται όσοι είναι μη καπνιστές. Το παθητικό κάπνισμα είναι ιδιαίτερα επιζήμιο για όσους είναι αναγκασμένοι να αναπνέουν τον καπνό, χωρίς να μπορούν να κάνουν διαφορετικά.
Τα παιδιά για παράδειγμα, που μένουν με γονείς καπνιστές. Αυτά τα παιδιά έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κάποιο χρόνιο αναπνευστικό πρόβλημα, όπως είναι το άσθμα και η βρογχίτιδα. Επιπλέον, ας μη ξεχνάμε, ότι τα παιδιά που έχουν γονείς καπνιστές πολύ πιθανό να υιοθετήσουν τη συγκεκριμένη συνήθεια μεγαλώνοντας. Μήπως, τελικά πρέπει να τους κάνουμε τη χάρη;

Freedoooooom
Η αίσθηση ελευθερίας, που όλοι τόσο ποθούμε και αναζητούμε ως ανθρώπινο είδος δεν αφορά προφανώς στους καπνιστές, καθώς η νικοτίνη είναι μία από τις πιο εθιστικές ουσίες.
Η επήρειά της περνά 20 λεπτά μόνο, αφού σβήσει κάποιος το τσιγάρο, ενώ για τη «σωστή δόση» χρειάζονται σχεδόν δυόμιση τσιγάρα. Αυτός είναι ο λόγος, που οι περισσότεροι καπνίζουμε ασταμάτητα.
Το μικρό διάστημα, κατά το οποίο η νικοτίνη επηρεάζει το σώμα, εξηγεί γιατί οι καπνιστές δυσκολευόμαστε τόσο πολύ να κόψουμε το τσιγάρο. Και όλα τα παραπάνω, εξηγούν γιατί οι καπνιστές δεν θα μπορέσουμε ποτέ να αισθανθούμε την απόλυτη ελευθερία, αν δεν το κόψουμε.

Υγεία...υπάρχει επιστροφή
Ο καρκίνος δεν είναι ο μόνος ιατρικός λόγος, για να εγκαταλείψουμε το κάπνισμα. Το τσιγάρο αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων, χρόνιων αναπνευστικών προβλημάτων και ένα σωρό άλλων ασθενειών.
Ο λόγος είναι αν μη τι άλλο απλός: όταν εισπνέουμε τον καπνό, το οξυγόνο των αιμοφόρων αγγείων μετατρέπεται σε μονοξείδιο του άνθρακα, προκαλώντας στένωση των αγγείων, τη στιγμή που η νικοτίνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την πίεση. Για να μπορεί όμως να υπάρχει αρκετό οξυγόνο στον οργανισμό, η καρδιά χτυπά πιο δυνατά, προκαλώντας αρρυθμίες.
Ευτυχώς, όσοι αποφασίζουν να εγκαταλείψουν το τσιγάρο, βελτιώνουν σημαντικά την υγεία τους. Η πίεση και οι παλμοί επανέρχονται μόλις μία ώρα μετά το τελευταίο τσιγάρο και το μονοξείδιο του άνθρακα αποβάλλεται από τον οργανισμό μέσα σε διάστημα λίγων ημερών.
Μετά από ένα μήνα, μάλιστα, ο βήχας και η αναπνοή βελτιώνονται, ενώ μόλις έναν χρόνο μετά, ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων μειώνεται κατά 50%. Ακόμα να πειστείτε;

ΝΑΥΤΕΜΠΟΡΙΚΗ: Πέμπτη, 21 Φεβρουαρίου 2013.

Τα Πρώτα Σε Πωλήσεις Άλμπουμ Όλων Των Εποχών.

Ποια είναι τα πρώτα σε πωλήσεις άλμπουμ όλων των εποχών;
Ξεκινώντας από τη φήμη ότι το “Thriller” του Μάικλ Τζάκσον έχει πουλήσει περισσότερα από 100.000.000 δίσκους, το New Yorker φιλοξενεί τις εκτιμήσεις ενός ειδικού για τις πραγματικές πωλήσεις των δημοφιλέστερων δίσκων στην ιστορία. Θυμίζω εδώ ότι “δίσκος” είναι ένα πλαστικό αντικείμενο από πλαστικό ή βινύλιο που περιέχει πεπερασμένο αριθμό τραγουδιών (περίπου 10-15) στη μία ή και στις δύο πλευρές, όταν τοποθετηθεί σε κάποιες ειδικές συσκευές που υπήρχαν κάποτε γι’ αυτό το σκοπό και λέγονταν “πικ απ” ή “CD-player”. Οι 30 δίσκοι που έχουν πουλήσει τα περισσότερα, λοιπόν, είναι:

01. Michael Jackson, “Thriller”: 66,200,000
02. Soundtrack, “Grease”: 44,700,000
03. Pink Floyd, “The Dark Side of the Moon”: 44,200,000
04. Whitney Houston et al., “The Bodyguard”: 38,600,000
05. The Bee Gees at al., “Saturday Night Fever”: 37,200,000
06. The Eagles, “Their Greatest Hits 1971-1975”: 36,900,000
07. Bob Marley, “Legend”: 36,800,000
08. Led Zeppelin, “IV”: 35,700,000
09. AC/DC, “Back in Black”: 35,700,000
10. Shania Twain, “Come on Over”: 35,400,000
11. Michael Jackson, “Bad”: 34,700,000
12. Soundtrack, “Dirty Dancing”: 33,300,000
13. Dire Straits, “Brothers in Arms”: 33,200,000
14. Alanis Morissette, “Jagged Little Pill”: 33,200,000
15. Fleetwood Mac, “Rumours”: 33,000,000
16. The Beatles, “1”: 32,400,000
17. Pink Floyd, “The Wall”: 31,900,000
18. ABBA, “Gold”: 31,400,000
19. Guns N’ Roses, “Appetite for Destruction”: 30,800,000
20. Simon & Garfunkel, “Greatest Hits”: 30,700,000
21. Queen, “Greatest Hits”: 30,600,000
22. Celine Dion, “Let’s Talk About Love”: 30,300,000
23. Michael Jackson, “Dangerous”: 30,200,000
24. Celine Dion, “Falling into You”: 30,200,000
25. The Eagles, “Hotel California”: 30,000,000
26. Bruce Springsteen, “Born in the U.S.A.”: 29,100,000
27. Metallica, “Metallica”: 28,900,000
28. Meat Loaf, “Bat Out of Hell”: 28,700,000
29. Soundtrack, “Titanic”: 28,500,000
30. The Beatles, “Abbey Road”: 28,300,000

Πηγή:
http://www.newyorker.com/online/blogs/culture/2013/01/did-michael-jacksons-thriller-really-sell-a-hundred-million-copies.html

10 Υγιεινές Τροφές Για Να Διώξετε Το Άγχος

.

Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής είναι συνυφασμένοι με το άγχος. Όμως υπάρχουν τρόποι, αν όχι να το αποβάλλουμε ριζικά , σίγουρα να το μειώσουμε αισθητά. Πέρα από την ενασχόληση με αγαπημένες αγχολυτικές συνήθειες (γυμναστική, μουσική περίπατοι), υπάρχουν και συγκεκριμένες τροφές που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση τους καθημερινού άγχους.
Επιλέξετε μερικές από τις παρακάτω τροφές και ανακτήστε την χαμένη σας ψυχραιμία και ηρεμία.
Φάτε μια «χούφτα» ξηρούς καρπούς
Αμύγδαλα, καρύδια ή φιστίκια, ό, τι κι αν προτιμάτε, είναι ωφέλιμο. Αν σας αρέσουν τα καρύδια, μάθετε ότι συμβάλλουν στην καταπολέμηση του άγχους, καθώς περιέχουν μαγνήσιο που κρατά χαμηλά τα επίπεδα της κορτιζόλης-ορμόνης που είναι αγχολυτική. Αντίστοιχα, τα αμύγδαλα είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες Ε και D, που βοηθούν στην θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα φιστίκια με τη σειρά τους, ρίχνουν την πίεση του αίματος και βοηθούν τον οργανισμό να διαχειριστεί καλύτερα την έκρηξη αδρεναλίνης, ώστε να αποφεύγονται οι κρίσεις άγχους.
Επιλέξτε ψάρια για το γεύμα σας

Είναι γνωστό ότι τα ψάρια είναι ωφέλιμα για την υγεία μας. Αν όμως νιώθετε συνεχώς αγχωμένοι, υπάρχει ένας ακόμη λόγος για να τα συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Τα λιπαρά οξέα Ωμέγα 3, αποδεικνύονται για μια ακόμη φορά «θαυματουργά», καθώς βοηθούν τα εγκεφαλικά κύτταρα να λειτουργούν καλύτερα, συμβάλλοντας στη διαχείριση του άγχους. Παράλληλα προστατεύουν από τις καρδιακές παθήσεις, ενώ όπως απέδειξαν πρόσφατες μελέτες, σημαντικός είναι ο ρόλος των λιπαρών οξέων και στη μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης.
Πιείτε ένα ποτήρι γάλα
Τελικά η συνήθεια που οι γονείς μας, μας προέτρεπαν να ακολουθούμε από όταν ήμασταν μικροί, έχει τη δική της επιστημονική εξήγηση. Το γάλα είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη, που χαλαρώνει τον οργανισμό. Επιπλέον το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το κάλιο, κρατούν σε χαμηλά επίπεδα την αρτηριακή πίεση. Παράλληλα το γάλα, μας εφοδιάζει με την αναγκαία για τον οργανισμό ποσότητα Βιταμινών Β2 και Β12, σε ημερήσια βάση. Μην αμελείτε λοιπόν να το συμπεριλαμβάνετε στο καθημερινό σας διατροφολόγιο. Ένα ποτήρι κρύο γάλα το πρωί, σκέτο ή με δημητριακά ή ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν τον βραδινό ύπνο, λειτουργούν αγχολυτικά.
Τι λέτε για λίγη μαύρη σοκολάτα;

Η μαύρη σοκολάτα είναι υγιεινή και ευεργετική για τον ανθρώπινο οργανισμό. Η κύρια λειτουργία της έγκειται στην παραγωγή ενδορφινών, χημικών ουσιών που παράγονται από τον εγκέφαλο και συνδέονται με τα αισθήματα ψυχικής ευφορίας. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει περίπου 300 χημικές ουσίες που σχετίζονται με το νευρικό μας σύστημα. Μεταξύ αυτών σημαντικότερες είναι η ανανδαμίδη και η θεοβρωμίνη, ουσίες που επιδρούν στο κεντρικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας αισθήματα ευχαρίστησης. Για περισσότερο «αγχολυτικά» αποτελέσματα, προτιμήστε μαύρη σοκολάτα με περιεκτικότητα περίπου 70% σε κακάο.
Πίνετε πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αμινοξέα και ιδίως σε θεανίνη, η οποία επιδρά ηρεμιστικά και κατευναστικά, δημιουργώντας μια αίσθηση ψυχικής και σωματικής χαλάρωσης. Σε περιπτώσεις δε, έντονου άγχους και ανησυχίας, η θεανίνη βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ακόμη, το πράσινο τσάι, έχει σημαντική αντικαταθλιπτική δράση.
Προσθέστε τα πράσινα λαχανικά στο πιάτο σας

Όσο κι να τα αποφεύγετε, τα λαχανικά αποδεικνύονται για μια ακόμη φορά «σύμμαχος» στην καταπολέμηση του άγχους. Για παράδειγμα, το μπρόκολο, το σπανάκι, το μαρούλι και το λάχανο είναι πλούσια σε βιταμίνες αλλά και φυλλικό οξύ μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βοηθά σημαντικά στην «εκτόνωση» από το άγχος ή τον πανικό, αλλά και την κατάθλιψη που κατακλύζουν τον σύγχρονο τρόπο ζωής μας. Μπορείτε να τα καταναλώσετε ωμά, σε σαλάτα ή συνοδευτικά του κυρίου γεύματος, (λ.χ: μπρόκολο με ψάρια ή με κοτόπουλο).
Προτιμήστε τις γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες, αν και μάλλον υποτιμημένες από τους περισσότερους, μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του άγχους. Αυτό εξηγείται καθώς είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά β-καροτένια και άλλες βιταμίνες καθώς και σε φυτικές ίνες, με ευεργετική δράση κατά του άγχους ή της ψυχικής κόπωσης.
Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες

Τελικά, όπως έχει αποδειχτεί, οι χαμηλές σε περιεκτικότητα υδατανθράκων δίαιτες, μόνο καλά αποτελέσματα δεν είχαν για τον οργανισμό μας. Οι υδατάνθρακες ανεβάζουν τα επίπεδα σεροτονίνης, ενισχύοντας το αίσθημα ηρεμίας και βελτιώνοντας τη διάθεσή μας. Ωστόσο οι απλοί υδατάνθρακες που περιλαμβάνει το ψωμί και τα κάθε λογής αρτοσκευάσματα, έχουν προσωρινή επίδραση στην τόνωση του οργανισμού και την δράση κατά του άγχους. Μπορεί στιγμιαία να χαρίζουν ευφορία, το αίσθημα όμως αυτό γρήγορα χάνεται. Για το λόγο αυτό επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως που χωνεύονται πιο αργά, προσφέροντας για μεγαλύτερο διάστημα αίσθημα πληρότητας. Μια μικρή μερίδα από καστανό ρύζι ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως, σαν συνοδευτικό του κυρίου γεύματος, μας εφοδιάζουν με την αναγκαία για τον οργανισμό ποσότητα υδατανθράκων.
Συμπεριλάβετε το μοσχάρι στα γεύματά σας
Το βοδινό κρέας είναι πλούσιο σε βιταμίνες συμπλέγματος Β, σίδηρο και ψευδάργυρο, μειώνοντας σημαντικά τα επίπεδα άγχους. Φυσικά, η κατανάλωσή του θα πρέπει να γίνεται με μέτρο, καθώς περιέχει και ανθυγιεινά κορεσμένα λίπη, που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, όπως η στεφανιαία νόσος. Για το λόγο αυτό επιλέγετε προσεχτικά το βοδινό κρέας, ώστε να είναι άπαχο και προτιμήστε κυρίως λαιμό ή κόντρα φιλέτο.
Δοκιμάστε τα blueberries

Το Μύρτιλλο (blueberry), είναι μικρό και. θαυματουργό, σίγουρα όμως και δυσεύρετο στη χώρα μας. Οι διατροφικές και φαρμακευτικές χρήσεις του είναι αναμφίβολα πολλές. Χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, τα blueberries επιδρούν σημαντικά στη μείωση του άγχους. Πλούσια πηγή φυτικών ινών τα μικρά μπλε μούρα, μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης κράμπας και δυσκοιλιότητας ως συνεπακόλουθα όλα του αυξημένου άγχους.
Βασσάλου Γεωργία

ΝΑΥΤΕΜΠΟΡΙΚΗ

 NISSAN QASHQAI ΒΙΒΛΙΟ ΟΔΗΓΙΩΝ ΧΡΗΣΕΩΣ
Κάνε ΚΛΙΚ στο σύνδεσμο:

http://www.mediafire.com/view/?nm4c42gjk0nz0dy